wiesz co...w czasie ciązy miesnie brzucha sie rozchodzą na boki (przczyna tego jest to ze brzuch rosnie) i moze cwiczeniami poprawisz ich wyglad ale...wg mnie one chyba nie wróca do poprzednich miejsc,mi kiedys chirurg zreszta bardzo dobry powiedział (bo miałam ten sam problem co ty) ze aby miesnie brzucha były jak dawniej trzeba je zeszyc tam w [...]
Nie , jeżeli dopracuje odżywianie i dietę to nie ma takiej możliwości . Problem może być jedynie w tym ze ma słabo rozwinięte miesnie brzucha i nawet po zrzuceniu tkanki tłuszczowej i uzyskaniu niskiego bf tzw kratka będzie nie widoczna .Aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. [...]
[...] przejdz sie do dzialu trening i popros o trening na 3x w tygodniu - masowy / na kazdym treningu cale cialo / nie chodzi tutaj zeby chodzic 7x w tygodniu czy 20 czy 100 miesnie potrzebuja odpowiedniej regeneracji - bez tego nie uroscniesz/nie przybierzesz na wadze....wiec moze to tez byc wina treningu. Gainera dawkuj z zaleznosci od brakow w [...]
Odpowiedz jest prosta Andrzeju. Fedor po prostu ma iskrę od Boga. Mięśnie możesz wyrobić, piekną rzezbę , technikę itp ale niektórzy sie po prostu rodzą - tak jak Fedor - predystynowani. Nie chcę wchodzić tu w zagadnienia filozoficzne , ale są artyści i są rzemieślnicy - emelianenko nalezy do tej pierwszej kategori - dzięki ciężkiemu treningowi [...]
Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się spytać jak można wyrobić kaloryfer w nie strasznie długim okresie. Jak narazie mam tylko mocne mieśnie brzucha i troche tłuszczyku. Moj wiek to 15 lat mam około 175 cm wzrostu i waże koło 65-70kg. Głównie wykonuje około 100 brzuszków seriami rano po szkole i wieczorem. Dlatego go nie masz. Bo robisz brzuch codziennie... kiedy [...]
O losie jak ja dzisiaj czuje swoje mięśnie- ale jakie to fajne uczucie :)teraz wiem ,że moje wcześniejsze ,, treningi,, były o kant d..y rozbić . Nie wiem co dam radę zrobić dzisiaj ale się postaram jednak rozłożenie treningu co 2 dzień jest oki daje czas na regenerację ale z powodu zawalonego treningu w środę musi być czwartek piątek pod rząd. A [...]
Wczorajszy trening to była masakra tak się wypompowałam. Mięśnie nóg obolała za to ręce i plecy może być. Nie zwiększałam za bardzo ciężarów bo nie dałam rady tzn. próbowałam ale nic z tego nie wyszło. Nie chcę kaleczyć ćwiczeń wolę robić z mniejszym ciężarem ale porządnie.Ćwiczyłam z pulsometrem który na koniec pokazał 506 kcal 63 g tłuszczu wiem [...]
[...] szczesliwy ze podbil rekord na plaksiej skacze szczliwy po silowni chwali sie kumplom, no wiadomo stoi obok sztangi i podchoidzi taki kox ktory cisnie duzo wiecej i mowi do niego "ej mlody nie cwicz tym bo sobie miesnie przypalisz" normalnie sadzilem ze gdyby tamten kox nie miescil sie ledwo w poszezane drzwi to on by mu zaj... ^_^
[...] na atlasie 4 x 8 -triceps farncuz 4 x 8 sciaganie drazka atlas 4 x 8 pompki na lawce z obc na udach. 4 x 8 po tym treningu robiac go 2 miesiace mailem efekt, pozniej miesnie sie przetrenowywaly, byly zmeczony co wynikalo z tego ze robilem klate 2 x w tyogdniu^^ 2 cykl po 2 tygodniowej przerwie rzezba;/ tutaj zwalilem sprawe bo po [...]
Zgadza się co piszesz i tak sie najcześciej robi-zrezta-przewaznie nie ma też sensu robic inaczej. Ale tu jest pokazany ekstremalny trening,gdzie istotą jest takie pobudzenie mieśni,by nawet nogi się właczyły-stąd te ekstremalne ciężary-po prostu tu mieśnie daja z siebie pełną moc i to z pomoca innych grup-to jest trening juz poza granicami-jak [...]
będę miał chwile to wejde i popatrze co by moznabylo zamowic, jeśli leki przeciwbólowe i zwiodczające mięśnie szkieletowe by się dało, to by mi to ułatwiło życie, a nie są to leki jakeis chvj wie skąd :-)
Witam, podepnę się pod temat żeby nie zakładać kolejnego tematu o treningu. Ilość tkanki tłuszczowej u mnie jest podobna co u kolegi wyżej na zdjęciach, chciałbym się chodź trochę wyrzeźbić aby uwidoczniły się mięśnie, obecnie ważę 82 kg przy wzroście 180cm. Do tej pory ćwiczyłem klatkę, biceps, brzuch, oraz robiłem interwały na rowerku [...]
[...] /SFD/2022/5/7/7aed19887132409fb5a2f8b0ababdf82.jpg ps. teraz przejrzalem katalog z tego eventu i sa fotki np. rhodena zanim zostal mro, pakmana jak jeszcze mial miesnie to samo xmena - toneya freemana, ktory juz wtedy zaliczyl dosyc duzy 'downsize' jest tez piana czy nawet blessing, jak jeszcze byl amatorem i tak tez wygladal. [...]
[...] estetycznego kulturyste z duzymi nogami-udami? nie znajdziecie kogos takiego bo budowa szkieletu determinuje estetyke glownie,arnold mial dlugie nogi wiec i dlugie szczuple miesnie ud ale dzieki temu zachowal estetyke, zreszta coleman do 1999 roku rowniez mial niezła estetyke, im byl mnieszy tymlepiej wygladal lee haney i dorian rowniez mieli [...]
można się obejść, chyba że chodzi ci o mięśnie a nie tłuszcz (w takim wypadku mowy nie ma) jak chcesz zbudować mięśnie bez siłowni skoro nie otrzymują bodźca do wzrostu? chęci do ćwiczeń nie masz, ale do mięśni już tak? no pain no gain nawet saa bez siłki nic nie dadzą Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-30 12:48:45
[...] o co z tym chodzi bo to mit z tymi somatotypami. To juz nie rozumiem o co w tym chodzi... O to ze ci ciezcy maja tylko wieksze zoladki ze tyle moga jesc czy o to ze moga mniej jesc i sa duzi??? Napisales jakby chodzilo o to drugie. W samym tym temacie chodzi mi ogolnie o robienie wagi przy takiej aktywnosci fizycznej a nie o miesnie czy bebzon
[...] o co z tym chodzi bo to mit z tymi somatotypami. To juz nie rozumiem o co w tym chodzi... O to ze ci ciezcy maja tylko wieksze zoladki ze tyle moga jesc czy o to ze moga mniej jesc i sa duzi??? Napisales jakby chodzilo o to drugie. W samym tym temacie chodzi mi ogolnie o robienie wagi przy takiej aktywnosci fizycznej a nie o miesnie czy bebzon
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
